¡Mira atentamente, tengo los dedos de los pies levantados!
Es noviembre, lo que significa que es possible que veas “Noviembre sin estribo” como tema.
Si bien aprecio el concepto, me gustaría proponer un giro.
Pero antes de eso, hagamos una pausa y consideremos cuál es el objetivo de Noviembre sin estribo; para que los ciclistas mejoren su asiento y sus piernas.
Si no estás acostumbrado a andar sin estribos, es muy possible que dejarlos caer durante todo el recorrido pueda ir en contra de este objetivo. Los grandes jinetes tienen un asiento independiente, lo que significa que su asiento permanece con el caballo y pueden mover las piernas de forma «independiente».
Si participas en Sin Estribos y notas:
- tus piernas quieren levantar los costados de tu caballo y contraerse
- tu respiración se vuelve superficial
- o tienes ganas de inclinarte hacia adelante
Recuerde, estas son señales de que se está poniendo más tenso.
Esto es no es el camino a seguir hacia el desarrollo de una combinación independiente de asiento y piernas.
Además, forzarte a ti mismo montar más tiempo En esta posición también es duro para tu caballo..
Aquí está mi versión de noviembre sin estribos.
En lugar de hacer que el objetivo sea «sin estribos», centrémonos en algo que requerirá que tengas una pierna independiente.
Aquí es cómo:
- Mientras camina en silla de montar, practique sacar solo un pie de un estribo, por ejemplo, el pie izquierdo.
- Da unos cuantos pasos y luego practica poner ese pie nuevamente en el estribo sin alterar el ritmo de marcha de tu caballo.
- Repita, esta vez dejando caer el estribo derecho y reemplazándolo.
Esta versión de ‘Sin estribos’ tiene muchos beneficios.
- Debido a que sólo estás dejando caer un estribo a la vez, es menos possible que comiences a compensar en exceso; agarrando con las piernas o apretando en otro lugar.
- La holgura necesaria para colocar el pie en el estribo sin alterar el ritmo de los caballos aumentará naturalmente su conciencia tanto de su asiento como de sus piernas independientes.
- Al alternar del estribo izquierdo al estribo derecho y viceversa, también es más possible que notes cualquier desequilibrio que puedas tener.
Los beneficios a largo plazo de esta práctica son cada vez mayores.
- Los ciclistas que pueden «dejarse caer» fácilmente y recuperar los estribos nuevamente tienen menos probabilidades de usar demasiado los estribos para mantener el equilibrio. El uso excesivo produce tensión y dependencia.
- Es más possible que los ciclistas que pueden hacer este ejercicio fácilmente mantengan las puntas de los pies correctamente colocadas en los estribos, lo que promueve la posición y colocación adecuadas de las piernas.
La posición «adecuada» de las piernas no es sólo para quienes tienen sillas de montar. Echa un vistazo más de cerca a la famosa foto o vídeo ‘Reside Like You Have been Dyin’ y verás… los dedos de los pies hacia arriba, los talones hacia abajo… sin estribos.
Aquí hay fotos de una sesión de fotos de un recorrido por un sendero. Observe en esta foto, donde estoy en movimiento, que los dedos de mis pies están hacia arriba y mis talones hacia abajo. No estoy haciendo esto para colocar correctamente el pie en el estribo, esta posición alarga mi pierna a lo largo de los costados del caballo.
Cuando monto activamente, los dedos de mis pies suben y los talones bajan, creando una pierna larga para un mejor equilibrio y comunicación con mi caballo.
Observe que en esta foto donde observo más de cerca este árbol, ya no estoy montando activamente. Verás que mis dedos de los pies se han caído porque mientras estoy quieto y distraído. En realidad, es trabajo sostener los dedos de los pies sin estribos.
Al no montar activamente, se me caen los dedos de los pies. Observe la alineación vertical y la pierna larga.
Al entrenarme para montar en esta posición, con o sin sillín, tengo una pierna larga que naturalmente cuelga debajo de mi cadera, independientemente de mi asiento. Esta pierna larga actúa como contrapeso a la parte superior de mi cuerpo, aumentando mi equilibrio.
La conciencia necesaria para desarrollar esta posición es la misma que me permite comunicarme claramente con mis caballos únicamente a través de señales en las piernas.
Si te gusta mi giro, aún puedes seguir el resto de las reglas de noviembre sin estribo. Realice un seguimiento de sus recorridos, cuente la cantidad de días que participa y, en este caso, incluso podría contar la cantidad de veces que baja y recupera los estribos.
¡Feliz noviembre sin estribos (con un giro)!
Cabalga con fe,
Stacy Westfall