La vida puede ser dura.
Eso es cierto a diario: pagar facturas, hacer cola en la oficina de correos, tratar con gente enojada o irracional, recordar mover los 3 millones de piezas móviles que se necesitan para pasar una semana de trabajo/citas/escuela/actividades, lo que sea. –Y es cierto en los momentos más agudos, cuando te enfrentas a un desafío particularmente difícil.
Diagnósticos médicos aterradores. Cuidar a un acquainted enfermo o anciano. Reprobar una clase. Comenzar o perder un nuevo trabajo. Tener un bebé. Perder a un ser querido. Moviente.
La lista continua.
Cuando te enfrentas a algo que provoca una respuesta de estrés importante, es posible que cambies al «modo de supervivencia».
Lo que significa estar en modo supervivencia
El modo de supervivencia se considera una regresión a tus instintos primarios. Es decir, solo estás tratando de sobrevivir.
Tu objetivo es pasar el día.
Para que no se sienta mal o culpable por sentir que apenas sobrevive, sepa que es una respuesta pure al estrés. Por supuesto, saber que está bien es muy diferente a hacerse cargo de todas tus responsabilidades mientras estás en modo de supervivencia.
Cuando estás en modo de supervivencia Y tienes mascotas, bueno, aún debes cuidar de esos animales. Todo su bienestar recae sobre tus hombros y apenas logras pasar el día. El cuidado de las mascotas puede suponer una gran tensión.
Dado que necesita concentrarse en salir de esta situación difícil mientras cuida de quienes dependen de usted, algunas estrategias simples pueden ayudar.
Entonces, profundicemos en consejos sencillos para el cuidado de mascotas cuando esté en modo de supervivencia.
Nota: Esta es una zona libre de juicios. Todos pasamos por momentos difíciles. Es útil ser amable y solidario con quienes luchan porque, seamos realistas, llegará el momento en que usted también necesite ayuda. Los comentarios desagradables o críticos serán eliminados. Además, no soy un profesional médico. Busque ayuda de un proveedor de atención médica primaria o psychological comprensivo si siente síntomas de depresión o ansiedad.
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¿Qué sucede cuando tu cuerpo está en modo de supervivencia?
Cada cuerpo Por supuesto, es diferente, pero la mayoría de las personas que se quedan atrapadas en este espacio experimentan síntomas físicos como dolores, molestias y tensión muscular; síntomas mentales y emocionales como irritabilidad, ira, estrés, sensación de que tienes que apresurarte o no puedes hacer nada en absoluto y llanto; y una incapacidad para dormir o un deseo profundo de dormir mucho, mucho. También podría volverse olvidadizo y abrumado.
¿Cómo puedes entonces llevar a cabo tus tareas básicas, como cuidar a tus mascotas, cuando tu cuerpo, mente y corazón están agotados?
El cuidado de mascotas en modo supervivencia tiene que ver con lo más básico.
Crear una lista de notas sobre el cuidado de mascotas
Lo supreme sería hacer esto ahora, antes de que estés pasando por un punto bajo.
Sin embargo, la vida no siempre es supreme, así que si estás llegando a esto simplemente tratando de sobrevivir, toma una hoja de papel o la aplicación de notas en tu teléfono.
Enumere cada una de sus mascotas. Puedes hacer esto en una lista o en la parte superior. Lo más importante por ahora es capturar la información; Lo organizaremos más tarde.
Al lado o debajo del nombre de cada animal, escribe qué come y cuándo.
Luego, debajo de eso, enumere todos los medicamentos y el tiempo.
Por ejemplo, mi hoja se vería así:
Cooper – 1/2 taza de croquetas mezcladas con 1/2 taza Perro del granjero a las 7 am y a las 5 pm
- pastilla para la alergia con cena a las 5 pm
- pastilla para el hígado antes de acostarse
Tritón – 1/3 lata de conejo y guisantes a las 7 am y 5 pm – 1/3 taza de croquetas a las 11 am
Ripley – 1/3 lata de dieta U/R a las 7 am y 5 pm – 1/3 taza de croquetas a las 11 am
Pescado – una pizca de escamas a las 7 am – añadir un disco de algas los domingos
Ahora, a organizar la información.
Para ser honesto, supongo que todo el mundo tiene un teléfono inteligente. Si bien sé que eso no es del todo cierto, si no eres usuario de un teléfono inteligente, supongo que al menos tienes una alarma o un temporizador en algún lugar de tu casa; ¡Úselo en lugar de un teléfono!
Para los usuarios de teléfonos, configure una alarma para cada hora de comida. En la sección «etiqueta», escriba exactamente lo que debe suceder en ese momento. Lo mismo ocurre con las pastillas que no se toman durante la hora de comer y otros recordatorios imprescindibles, como recoger la caja de enviornment y llevar al perro al baño.
El mío podría verse así:
Alarma de las 7 am – ETIQUETA: alimente a Cooper 1/2 taza de croquetas y 1/2 taza de Farmer’s Canine – alimente a Newt con 1/3 taza de conejo – alimente a Ripley con 1/3 taza de U/R – una pizca de hojuelas para el pescado
Alarma de las 11 a.m. – ETIQUETA: alimenta a Newt y Ripley con 1/3 taza de croquetas y, ya que estás despierto, recoge sus cajas de enviornment.
Alarma de las 5 pm – ETIQUETA: alimente a Cooper 1/2 taza de croquetas y 1/2 taza de Farmer’s Canine – alimente a Newt 1/3 taza de conejo – alimente a Ripley 1/3 c U/R
Alarma de las 22:00 – ETIQUETA: Pastilla para el hígado de Coop
No pongo alarmas para las visitas de Cooper al baño porque él llama a su Campanas de Poochie ir afuera.
Observe que la lista no tiene ninguna información superflua. Eliminé la cucharada de calabaza que Cooper recibe a veces y las gotas de CBD que agregamos ocasionalmente.
¿La meta? Seize las necesidades básicas para mantener a todos vivos y felices.
Todo lo demas:
Canaliza tu Elsa inside y déjala ir
Verdadero.
¿Tu perro necesita un paseo diario? Bueno, tal vez, pero también no. Está bien saltearlo si apenas puedes llegar a la hora de acostarte. Por supuesto, debes ocuparte de las necesidades del baño, pero si necesitas saltarte la caminata, sáltate la caminata. En su lugar, rellene algunos Kongs con mantequilla de maní o yogur ahora y tírelos al congelador para el proverbial día lluvioso. Deshazte de la culpa por saltarte la caminata y, en su lugar, tírale el Kong a tu perro. (Nos gusta el Clásicospero si quieres darle a tu perro un poco más de “trabajo” que hacer, prueba con un tambaleante.)
Si tienes un jardín, aprovecha y tira un puñado de croquetas o golosinas para que tu perro juegue una versión picante del escondite.
O no.
Es posible que su gato espere un juego matutino de perseguir el ratón, pero si usted no lo tiene, considere un juguete electrónico para gatos (Éste ¡Parece bastante salvaje!) o un juguete especial. como esto Sólo se ahorra para momentos como este. O deseche algunos ratones de fieltro.
O no.
En serio, no te preocupes por eso. Si alimenta a sus mascotas y les da la oportunidad de ir al baño, abandone el resto de las exigencias hasta que salga del modo de supervivencia.
(Me doy cuenta de que algunos argumentarán que caminar, hacer ejercicio, jugar, and so forth. pueden ayudar cuando te sientes deprimido. Claro. Eso puede ser cierto. También puede haber ocasiones en las que, honestamente, sea demasiado. En esos casos, entrégate y dé a los demás la gracia de descansar y recuperarse según lo necesiten sin la culpa adicional de «debería» sobre ellos mismos. Harán ejercicio cuando puedan).
Pedir ayuda
Contesta tu teléfono. Llama o envía un mensaje de texto a un amigo, a tu mamá, a un paseador de perros profesional, a tu vecino de al lado, a cualquier persona que pueda ayudarte.
Pedir ayuda es difícil. Es. Pero piense: si se acerca y pide apoyo, ha modelado cómo hacerlo y algún día será usted quien pueda brindar el apoyo.
Si te estás ahogando y necesitas recoger a tus hijos y dejar los medicamentos de tu mamá en su casa y la cocina es un desastre y compraste alimentos para la cena y la basura necesita salir y no estás descansado y Estás atrapado en un ciclo de estrés que literalmente hace que tu cuerpo tiemble… pide ayuda.
Cuando me diagnosticaron cáncer y John trabajaba fuera del estado, contraté a un cuidador de mascotas profesional. Period más asequible de lo que esperaba, y luego, en los días en que literalmente no podía levantarme de la cama, tenía a alguien cerca con quien podía contar para sacar y alimentar a mis tres perros grandes.
Cuando nuestra hija mayor recibió un diagnóstico neurológico complejo y tuvimos que pasar mucho tiempo visitando especialistas y haciéndonos pruebas, mi madre pasó por la casa para alimentar a los gatos con su almuerzo a las 11 y dejó que Cooper saliera al patio para ir al baño.
Haga una lista ahora (tal vez agréguela al last de su lista de cuidado de mascotas) de las personas que sabe que pueden solicitar un favor rápido. Incluye sus números de teléfono junto a sus nombres para que nada requiera trabajo adicional cuando estés en apuros.
Todos necesitamos ayuda a veces. Sepa cuándo lo necesita y no tema preguntar.
Recuerde, no somos nuestros peores días.
Pase lo que pase, tus mascotas te aman.
Estarán allí, listos para acurrucarse, caminar, jugar o tomar una siesta.
Nuestras mascotas nos ven por lo que somos, no por nuestros peores días.
No somos nuestros peores días.
Tus perros o gatos pensarán mucho de ti incluso si necesitas pasar dos días recostado en el sofá con tu pijama más peludo, sollozando sobre una bolsa de papas fritas mientras suena “Cuando Harry conoció a Sally” por tercera vez.
El cuidado de las mascotas en modo supervivencia consiste en satisfacer sus necesidades básicas mientras tú te esfuerzas por curarte y repararte. Cuando salgas, tus perros y gatos seguirán pensando en ti y seguirán ahí, listos para pasar más tiempo con su humano favorito: tú.
Recursos si necesita ayuda para salir del modo de supervivencia:
A veces es más que un poco de tiempo para recuperarse. Si necesita ayuda profesional, comuníquese con su médico para obtener una derivación para un terapeuta o trabajador social. Aquí hay algunos recursos más en caso de que necesite un poco más:
Línea directa nacional de disaster: 1-800-273-8255
El trauma y el cerebro: señales de que podría estar viviendo en “modo de supervivencia”
Una guía práctica para sobrevivir en el modo Supervivencia