Equilibrar su vida profesional con sus caballos y aun así lograr tener tiempo acquainted y una vida social de calidad puede ser un desafío, incluso cuando todo va bien.
Katie Bleekman, entrenadora física y entrenadora private en línea especializada en atletas ecuestres, compartió su consejo para quienes trabajan a tiempo completo con caballos y quienes intentan adaptar los caballos a un trabajo de tiempo completo que no sea equino. episodio 92 del podcast The Horse & Hound.
«Cuando hablamos de health y nutrición, o de fortalecernos o tal vez ganar o perder peso, a menudo nos centramos solo en la nutrición o el entrenamiento, cuando el entrenamiento y el health son mucho más que eso», explica Katie, quien Compitió en el nivel CCI3*-L y también ganó una medalla de plata por equipos en el campeonato europeo de concurso completo de ponis.
“Tener marcadores de estilo de vida que indiquen ser esa persona que va al gimnasio tres o cuatro veces por semana, o asegurarse de dormir ocho horas por noche, es importante para que, en última instancia, pueda comenzar a sentirse lo mejor posible. Estos te ayudarán a aprovechar al máximo tus caballos y también te brindarán la longevidad y la energía que necesitas para que puedas equilibrar todo lo que sucede en tu vida”.
Katie cube que en su línea de trabajo, lo más común que escucha de las personas cuando discuten cómo pueden lograr un equilibrio saludable entre trabajo, vida y caballos es que están «demasiado ocupados».
“Es difícil y un acto de equilibrio completo. Al ultimate del día, muchos ciclistas descubren que no tienen una vida social y sienten que no tienen tiempo para ellos mismos. También les falta energía y no se sienten bien consigo mismos”, cube Katie. “Parte de mi espíritu como entrenador es pensar realmente en el enfoque holístico de todo el cuerpo; no se trata solo del lado del entrenamiento y la nutrición. Está considerando el equilibrio entre su vida private y laboral. ¿Duermes sólo cinco o seis horas por noche? ¿Te sientes realmente estresado todo el tiempo?
“Es muy importante considerar todas estas áreas si quieres estar en mejor forma, ser más fuerte o, en basic, más feliz, tener energía para las cosas que quieres hacer. Ya sea volver a casa por las tardes y tener suficiente energía para poder preparar tu caballo, cargarlo, sacarlo en la caja para una lección o tal vez volver a casa y jugar con tus hijos”.
Katie cube que, en términos de tener una vida social, se puede atribuir mucho a la mentalidad.
“Por ejemplo, tengo que asistir a un par de bailes de caza y asistir a ellos no es un problema para mí. Ahora los espero con ansias”, afirma. “Solía temerles un poco porque pensaba: ‘Voy a comer mucha comida, probablemente beberé demasiado y luego me sentiré muy mal al día siguiente y luego sentiré que tengo que trabajar para superarlo’. .
“Pero una vez que te alejas de esa mentalidad, tus ocasiones sociales se vuelven mucho más placenteras. Queremos sentirnos increíbles cuando socializamos, no solo desde un punto de vista estético, sino también tener la energía para pasar tiempo con tus amigos y sentirnos bien. Al ultimate del día, si tienes una semana muy ocupada y no puedes ir al gimnasio durante unos días, ese no es el fin del mundo”.
Katie enfatiza que si estás muy ocupado con los caballos y/o el trabajo, es importante que no entres en pánico si no vas al gimnasio con tanta frecuencia como lo harías habitualmente.
«Su entrenamiento y nutrición pueden pasar a un segundo plano durante unos días o un par de semanas, si es necesario, y luego podrá volver a hacerlo».
Priorizar y gestionar el tiempo son claves, explica Katie.
“Tienes que priorizar lo que te importa: cosas como dormir, que te harán sentir mucho mejor. Tu sueño afecta tu estado de ánimo, afecta tus niveles de estrés y tu peso. Dormir también es muy importante para la recuperación y la curación de lesiones.
“Aprovechar al máximo tu tiempo es elementary. Te reto a que realmente pienses: ‘¿no tengo tiempo o estoy perdiendo el tiempo?’. Es absolutamente necesario que te tomes aproximadamente una hora libre para ver tu programa favorito y desconectarte. Pero al mismo tiempo, si entrenar, fortalecerse y ponerse en forma para montar es una prioridad, entonces eso es lo que hay que poner en primer lugar”.
Katie explica los «controlables» y su importancia en cómo te sientes.
“Si controlas todos los aspectos controlables, como la cantidad de horas de sueño, tu dieta y tus niveles de actividad, y te aseguras de que sean lo mejor posible, te sentirás mucho mejor. Si haces cosas que te hacen sentir mal todo el tiempo, simplemente te sentirás peor”.
Quizás también disfrutes leyendo…
Crédito: Peter Nixon
Imagen de la biblioteca. Crédito: tormenta Johnson
Crédito: Lucy Merrell
Crédito: futuro
La revista Horse & Hound, que se publica todos los jueves, está repleta de las últimas noticias e informes, así como entrevistas, especiales, nostalgia, consejos veterinarios y de entrenamiento. Encuentra cómo puedes disfrutar la revista entregada a su puerta todas las semanas, además de opciones para actualizar su suscripción para acceder a nuestro Servicio en línea que le brinda noticias e informes de última hora, así como otros beneficios.
